高考饮食注意事项!

来源 : 学历在线网 2022-06-01 09:19:10

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　　青春飞扬，梦想飞扬，高考的试卷在飞扬;希望飞扬，愿望飞扬，高考的志向在飞扬;从容以对，笑傲考场，优异的发挥在考场。各位学子高考加油!那么下面为大家讲解高考饮食注意事项!

高考饮食注意事项!

　　定量吃主食

　　大脑各个组织的运转，都需要血液中葡萄糖氧化来提供能量，而这些能量的主要来源，其实就是食物中的碳水化合物。如果碳水摄入不足，大脑兴奋度就会迅速下降，继而出现注意力不集中、反应迟钝、理解能力下降等多个问题。因此，考生需要定量摄取主食，家长可以在主食中加入一些粗粮，比如燕麦、紫米、藜麦等等，这既有利于血糖和体重平衡，也可以给考生补充更多的氨基酸、膳食纤维和微量元素。

　　营养要均衡

　　适当的摄取蛋白质、脂肪等营养物质，有利于考生大脑活动。特别是蛋白质中的谷氨酸、脂肪中的磷脂和胆固醇，都是大脑活动所需要的营养物质，其可以活跃脑细胞，增强记忆能力。

　　保证饮水量

　　高考正好撞上了“高烤”，此时气温升高，出汗量变多，且考生的情绪也容易焦躁、不耐烦。所以，家长应当督促考生养成定时喝水的好习惯，每日饮水量维持在1500-2000ml左右。这里要强调的是，水指的是白开水，而不是各种含糖饮料。

　　以上就是高考饮食注意事项!的相关介绍，相信大家都了解的差不多了，若是还有疑问，欢迎咨询在职博士招生信息网。

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