同等学力申硕备考要如何克服焦虑？

来源 : 学历在线网 2022-04-13 17:03:54

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　　现代社会中，能力强的人可以拥有较好的工作机会和待遇，许多在职人员都会通过攻读在职研究生的方式来提升自己。那么，同等学力申硕备考要如何克服焦虑?

同等学力申硕备考要如何克服焦虑？

　　一、思想调节

　　首先增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就是耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。再者，要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。

　　二、生理调节

　　其一用呼吸松驰调节：即改变原来的呼吸节奏，采用缓慢稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节：如可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

　　三、学习实践的调节

　　学生的主要任务是学习，如果自己的知识扎实，学得认真，复习得充分，就不怕考不到好分数，也不会怕考试测验，紧张心理即会自行消除。所以一定要认真脚踏实地搞好学习。

　　四、心理疏解的调节

　　学生也可以通过跟心理咨询师聊天、交流来缓解自己的焦虑情绪，抒发自己的感受，向专业人士寻求缓解学习焦虑的方法。

　　同等学力申硕备考要如何克服焦虑?通过上面的介绍，大家都清楚了吧。如果还有问题需要解决，欢迎各位同学查询在职博士招生信息网。

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