高考前一周应该要怎么吃最好?

来源 : 学历在线网 2022-06-01 14:18:33

注：本平台为第三方资讯平台，不是院校官方，网站内所有信息只做参考，并不代表院校官方，招生信息以官方最新信息为准，如果不知怎么找官方，可以咨询在线客服寻求帮助。

　　一年一度的高考即将临近，高考不仅是对考生们脑力的考验，也是对后勤部家长们的一次大考。那么，高考前一周应该要怎么吃最好?

高考前一周应该要怎么吃最好?

　　高考前应该吃什么最有营养

　　饮食的原则要顺口、卫生。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类,可以增加蛋白质的摄入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加营养,但要适量,特别注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

　　为了增加维生素的摄入量,有条件的话,应保证考生每天1斤的水果和蔬菜量,这些食品在选择上要保证新鲜的,有颜色的。同时,洋白菜、西红柿、柿子椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也可增加维生素C的摄入量。在水果方面,草莓、猕猴桃、西瓜等也是不错的选择。蔬菜最好的是凉拌,这样可减少油的摄入量。

　　煎炸的食物因其易造成消化不良,因此要少吃。总之,考生平时的饮食习惯不要改变,可按照自己的饮食习惯进行适当的改动,但不要做太大的调整。

　　高考前饮食注意事项

　　首先，一日三餐要保证。足量主食、丰富的蛋白质食物以及-定量的蔬菜和水果,关键在于营养均衡、清淡。此外,还可以少吃多餐,在早中晚三餐的基础上增加课间餐和夜宵。

　　早餐要以清淡为主,米饭、面包等淀粉类主食不仅要够量, 还应该添些粗粮来平稳血糖,再添加蛋白含量高的食品，比如牛奶、鸡蛋,再加点草莓、番茄等水果或蔬菜。

　　关于对高考前一周应该要怎么吃最好?的内容就了解到这，大家若还有其他问题的问题可以咨询在职博士招生信息网进行了解。

免责声明：本站所提供的内容均来源于网友提供或网络搜集，由本站编辑整理，仅供个人研究、交流学习使用，不涉及商业盈利目的。如涉及版权问题，请联系本站管理员予以更改或删除。

所在位置：在线学历网 > 自考本科 > 备考指南 > 正文

推荐阅读

院校动态

热门搜索