在职研究生备考如何长时间保持专注？

来源 : 学历在线网 2022-04-12 16:56:00

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　　由于知识经济的不断发展，在职人员如果想要提升自己的职位和技能，可以选择报考在职研究生。那么，在职研究生备考如何长时间保持专注?

在职研究生备考如何长时间保持专注？

　　1、设立一个明确的目标。

　　玩游戏你之所以能够快速进入状态，就是你从最开始就有一个非常明确的目标，就是赢或者通关。运用到其他的事情上，你也要在最开始就明白，自己想完成一件什么事，你做这件事情的目的是什么，也就是明确你这段时间要完成的任务。如果你的目的不清晰或者是非常笼统的，那么在做的过程中就很容易迷失方向。

　　2、将你的任务分解，逐步完成，获得不断前进的感受。

　　在玩游戏的过程中，系统会分派一项项的任务给你，完成这些任务，你就会升级，你所做的每一步都会给你不断前进的感受，并且让你知道离完成目标还有多远，这就不断的激励着你一直向前。我们可以完全将这个技巧应用到其他的事情上，比如说将一个大的工作任务进行拆分，分步骤的去完成。将任务分解，你就会明白进行到什么阶段应该做什么事情，节省了思考接下来做什么的时间。

　　3、给自己明确且及时的反馈，创造愉悦感受。

　　工作学习也是如此，任务有哪些，你完成了几项，还剩下几项，让自己知道任务进度是在不断推进的，自己在每一刻都是有收获的，这会让你不断的产生成就感，你也可以为一个小阶段的胜利犒劳自己一下，创造更多愉悦的感受，从而让你产生继续工作、学习的积极性。

　　4、让你的自身实力能和挑战相匹配。

　　所以你要让你的工作对你来说是有挑战性的，但是不能太高，当你萌生一个目标之后，你的脑子就会发起潜意识的成本效益分析，判断它是否值得分泌足够的多巴胺，如果大脑觉得可以完成，就会分泌足够多的多巴胺，给你迎难而上的动力。选择高出你的能力约 10%左右。这样的难度下，你需要专注努力，又非完全达不到。你说有些上司交给我的工作难度值又不是我可以选择的啊，这个时候你就可以采用第二点拆分任务的方式来做。

　　5、对每一个当下都做到高度关注。

　　做一件事情的过程中杂念太多，会非常影响效率，你的精力也会因为受到干扰而出现过多的损耗，难以集中。所以想要保持长时间的专注，还需要提高自己的情绪管理能力。做事之前清空你的大脑，把与当前任务无关的事统统放下，只专注于当下。找一个比较安静的环境，清理周围的干扰因素，有利于心流的持续。

　　在职研究生备考如何长时间保持专注?通过上面的讲述相信广大考生对于以上的问题有了一定认知。如果学员还有其他的疑问可联系网站内的在线老师或者查询在职博士招生信息网。

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