高考前压力太大睡不好觉怎么办

来源 : 学历在线网 2022-06-06 11:50:17

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　　给你一份信心，送你一份决心，要对自己放心，面对考试平常心。愿广大考生前途无量正灿烂，继续扬鞭再向前!那么，高考前压力太大睡不好觉怎么办?

　　高考前，考生们常出现睡眠问题，比如睡前心烦意乱、很难入睡，入睡后多梦、频繁地醒来、早上提前起床。

　　这种急性的、有明确应激事件诱发的失眠在医学上叫做短期失眠障碍。不由自主的焦虑、紧张情绪，是引起失眠的原因。

　　医生建议，考生要有规律地复习，给自己积极的心理暗示。作为家长，要在孩子面前降低对高考的关注，减少紧张氛围。如果孩子出现失眠情况，不用强调失眠的危害，可以引导孩子正确改善睡眠。

高考前压力太大睡不好觉怎么办

　　同时，考生要建立正确的与床的关系，不要提前上床，只在有睡意的时候才躺下，作息规律，定时起床，均衡饮食，适当运动。

　　医生建议，如果依然改善困难，可选择正规医院，借助短效抗失眠药物来改善睡眠，切勿自行上网查询购买非正规药物。

　　高考在即，各地进入“烧烤”模式，在这个关键时段，防暑降温必不可少。

　　高温时身体为调节温度会产生大量汗液，因此身体需要及时补充足量水分，例如喝白开水、绿豆汤等。要注意避免喝糖分高及含酒精的饮品。

　　此外，家长要关注当地发布的高温预警信息，以便提前采取预防措施，提高在高温天气下的自我保护能力。

　　通过以上内容，想必大家对高考前压力太大睡不好觉怎么办都有了一定的了解。如果大家想要了解更多有关内容，可以咨询在职博士招生信息网。

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