高考生心理压力大的疏导方法有什么

来源 : 学历在线网 2022-05-23 17:02:59

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　　高考作为我国一次很重要的考试，也是家长们格外关注的一次考试，也是家长重视度最高的一次考试，也是考试人数最多的一次考试，也是竞争最大的一次考试。那么，高考生心理压力大的疏导方法有什么?

　　1、运用宣泄法。当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

高考生心理压力大的疏导方法有什么

　　2、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整，下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　3、采用意控法。也就是借助于意念，遇事不慌”遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进，入考场，稳健自如地应付考试。

　　4、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

　　5、适当作息法。适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

　　通过以上内容，想必大家对高考生心理压力大的疏导方法有什么都有了一定的了解。如果大家想要了解更多有关内容，可以咨询在职博士招生信息网。

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