同等学力申博期间如何减轻压力？

来源 : 学历在线网 2022-03-17 17:06:41

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　　报考同等学力申博期间，人们肯定会面临着很多困难，因此产生了一些压力。面对压力，偶尔也要放松自己。那么，同等学力申博期间如何减轻压力?

同等学力申博期间如何减轻压力？

　　1.音乐与生理保健法

　　各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

　　2.注重过程淡化功利法

　　建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

　　3.压力清单法

　　当我们感觉一团乱麻时，不妨停下了，把自己的压力按照程度大小列在清单上面，一个个呈现，再把消除和缓解压力的可行措施、步骤列在后面，越具体越好。

　　压力被分解成一个个可以落地的行动时，它便成为自己的可控目标，对于实现目标的把握增加，压力自然也会变小。带着自己的热情去做事，不要想着这个也能做，那个也能做，要有自己的主攻方向和目标。其他次要的目标和任务，也给你很大的压力，如果时间精力有限，就要做到适度地舍弃，保证重要的目标完成即可。

　　4.保持良好睡眠

　　尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白质、乳糖等的牛奶。应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。

　　同等学力申博期间如何减轻压力?通过上面的介绍，大家都清楚了吧。当然文章所能够介绍到的内容十分有限，所以如果大家有其他的疑问可以向在职博士招生信息网或者我们的在线老师提出问题。

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